A Cura del Dottor Francesco Siccardi. Poche indicazioni ed efficaci:

 

- aumentare il consumo di frutta e verdura, dalla colazione alla cena per avere acqua, sali minerali, vitamine, carotenoidi (per favorire la produzione di melanina), fibre

 

- preferire il pesce e ridurre le carni in genere soprattutto quella rossa


Formaggi magri quali ricotta, formaggi freschi di capra o pecora, parmigiano reggiano

- Ridurre i carboidrati complessi: pasta, pane, brioches, focaccia, grissini, gallette, torte, dolci in genere

bere molti liquidi : acqua, spremute di limone e pompelmo

 

- Esporsi al sole nelle ore di inizio e fine giornata e abituare gradualmente la pelle al sole

 

Per i bambini piccoli mettere sempre un cappello in testa e bagnare spesso la testa e ovviamente non esporli continuativamente al sole ma preferire zone in ombra e fresche il più possibile.